5주 다이어트 방법 총정리

 

ㅣ1주차

: 아침, 점심, 저녁 식사 (단, 6시 이후 금식)

 1주차에는 붓기 빼는 단계로 운동 없이 식사 세끼만 진행한다.

 

ㅣ2주차

 : 아침, 점심 필수로 먹고 저녁은 단식

  처음에는 굉장히 힘들지만 3일정도 지나면 견딜만해지고 이 기간에 살이 많이 빠진다.

  2주차까지 운동 없이 진행한다. 몸에 불필요한 지방 등 비우는 시간.

 

ㅣ3주차

 : 아침, 점심 필수로 먹고 저녁은 소식

   가벼운 유산소 운동 시작한다. 또한, 물을 많이 마셔야 한다. (피부 보호 및 지방 태우기위해)

 

ㅣ 4주차

 : 식사는 3주차와 동일하게 진행하고 단백질 섭취 및 유산소와 더불어 근력 운동을 진행한다.

 

ㅣ 5주차

 : 4주차 반복! 그동안 빠진 몸을 유지하기 위해 지금까지의 습관을 유지해야 요요가 발생하지 않는다.

 

+ 도움 팁

1. 식사전 에피타이저 먹으면 좋다

2. 채소를 많이 먹으면 좋다

3. 하루 2L 물 마시기